Bolečine v hrbtenici so stalnica dela nekaterih poklicev, kot so računalničarji, programerji in drugi, ki več ur, nezavedno in brez prekinitev ter razgibavanja sedijo in gledajo v zaslon. Sedeče delo pa je možno narediti tudi hrbtenici precej bolj prijazno, odprava bolečin v hrbtenici pa je možna tudi ob upoštevanju nekaj enostavnih nasvetov. Več o tem si lahko preberete tudi na spletnem naslovu vita-spa.si/bolecine-v-hrbtenici-huda-nadloga-racunalnicarjev.

Zakaj pride do bolečin zaradi sedečega dela in kako izgleda odprava bolečin v hrbtenici

Ne zgodi se ravno redko, da se delovni dan zavleče do poznih popoldanskih ur, kajti vedno se najde še kaj za postoriti, priganjajo tudi roki, marsikdo pa svoj pravi navdih dobi šele ponoči, ko se vse umiri in utihne. Poleg tega so takrat tudi internetne povezave boljše.

Pride do premajhne aktivnosti skozi dan, posledica tega pa je tudi slabše stanje mišic, ki so potrebne za podporo in stabiliziranje hrbtenice. Ravno sedeče delo je lahko krivec za bolečine in bolezni, povezane s kostno – mišičnim sistemom, ki so odgovorne za največ bolniških odsotnosti.

Dolgo sedenje v istem položaju ima izredno slab vpliv na hrbtenico in lahko povzroči bolečino. Poveča stres v hrbtenici, v ramenih, rokah in nogah, močno je povečan tudi pritisk na hrbtne mišice in diske.

Dobra novica je, da odprava bolečin v hrbtenici ni zapletena, mnoga stanja je možno izboljšati z rednim izvajanjem določenih vaj. Obstaja namreč kar veliko nasvetov in literature glede bolečin v hrbtenici.

Odprava bolečin v hrbtenici daje ključni poudarek krepitvi stabilizatorjev telesa, ki se prične globoko v spodnjem delu našega trupa. Stabilizatorji centra telesa so naše globoke trebušne mišice. Sestavljajo jih:

  • mišice medeničnega dna,
  • globoka trebušna mišica ter
  • globoke hrbtne mišice.

Z njihovo krepitvijo se hrbtenica stabilizira, prav tako tudi rebra in medenični obroč. Naše roke in noge imajo tako stabilen temelj iz katerega lahko delujejo.

Odprava bolečin v hrbtenici kar ob delu

K odpravljanju bolečin v hrbtenici, vratu in križu zaradi prekomernega sedenja se lahko pristopi tudi z upoštevanjem preprostih nasvetov in sicer:

  1. Z vmesnimi raztezalnimi vajami, ki so prikazane na sliki.

hrbtenica vaje

  1. Pozorni smo na to, da je naš stol ergonomsko oblikovan in sedimo v pravilnem položaju, pazimo, da naše noge niso prekrižane.
  2. Pogosto vstajamo in se vmes tudi malo sprehodimo, skrbimo tudi za redno zračenje delovnih prostorov.
  3. Pijemo zadostne količine vode ter si privoščimo popoldanski počitek ali sprehod na soncu.
  4. Skušamo biti v prostem času čim bolj aktivni na svežem zraku, na teden vsaj 300 minut.
  5. Lahko poiščemo tudi pomoč dobrega terapevta, ki bo z nasveti in terapijami poskrbel, da bo naše telo ponovno v ravnovesju.

Odprava bolečin v hrbtenici s pomočjo bioresonance

Tudi bioresonančne terapije so lahko pri bolečinah v hrbtenici velika pomoč, sploh v primeru, da so bolečine povezane s stresom in izgorelostjo.

Bioresonanca je metoda zdravljenja, ki je usmerjena k temu, da spodbuja telo, da uporabi lastne zdravilne moči telesa. V Sloveniji je to ena izmed precej razširjenih komplementarnih metod zdravljenja. Ljudje se je poslužujejo pri različnih bolezenskih stanjih in težavah.

Kombinacija bioresonance ter masaže ali aromaterapije lahko uravnovesita še tako zakrčenost, odprava bolečin v hrbtenici pa vam bo pomagala, da se boste bolje počutili in boste bolj storilni.